سیب مازن

سبزیجاتی بودند که در پیتزا پیدا می‌کردند. نمی دانم چرا چنین دلهره ای به من دست داد. دوره مبتدی که من 9 ماه پیش گذرانده بودم پر از افراد عادی بود و معلم لباس یا کریستال موجی نمی پوشید. او فقط یک مرد بود که به دنبال کمک به کسانی بود که به آن نیاز داشتند. معلوم شد که تعطیلات آخر هفته نیز مملو از افراد عادی بود – در واقع افراد بسیار باحالی. مردمی که من با خوشحالی با آنها به میخانه می رفتم. و من نباید نگران غذا باشم - کاملاً خوشمزه بود! به ما یک مکمل برای تمرین مدیتیشن آموزش داده شد که یک فرم بسیار خاص و قدیمی از یوگا را با برخی از تکنیک‌های تنفسی ترکیب می‌کرد. وقتی با مدیتیشن ترکیب شد، نتایج چشمگیری داشت. می‌توانستم احساس کنم که از نظر فیزیکی به روش‌های عجیب و غریب و شگفت‌انگیزی پاسخ می‌دهم. بعد از ظهر آخر، شروع به انجام مدیتیشن کردم و خیلی زود احساس کردم که در وسط اتاق شناور هستم. در همین حال، یک موج بسیار آرام و بسیار زیبا از عشق در درون من شروع به ایجاد کرد. از میان تنه ام خزید، از هر اندام فرود آمد تا سرانجام سرم را پر کرد. من شروع به احساس آرامش کردم، و گویی با این موج عشق فوق العاده قوی نسبت به همه و همه چیز در جهان تحت تأثیر قرار گرفتم. آخرین باری که چیزی نزدیک به این احساس کردم زمانی بود که اکستازی خورده بودم، اما حتی آن هجوم‌های مصنوعی عشق در مقایسه با آن چیزی نبود. از زمانی که مدیتیشن را شروع کردم، در بسیاری از مواقع احساس می‌کردم دیگر در بند هیچ مراقبت یا نگرانی نیستم. این احساس اکنون با سطحی از گستردگی همراه بود که قبلاً هرگز تجربه نکرده بودم. بسیار زیاد بود. این بعد اضافه شده به مدیتیشن برای من یک چشم باز کننده واقعی بود. چه در حین و چه بعد از تمرین احساس هیجانی داشتم و این فکر مدام به ذهنم خطور می کرد: من در اینجا به چیز بزرگی می روم. به کیتی در برایتون برگشتم و او بلافاصله تغییر را در من دید. شروع کردم به توصیف آخر هفته ام برای او و اینکه چه احساسی داشتم. او جلوی من را گرفت و گفت: «تا به حال نشنیدم که اینطور صحبت کنی. انگار دنیا را از چشم یک شاعر می‌بینی.» درست بود. هرجا می رفتم شعر می دیدم. من هفته بعد را در سراسر شهر شناور کردم و فقط می درخشم. احساس می‌کردم هرکسی که با آن برخورد می‌کنم می‌تواند آن را حس کند، و من نمی‌توانستم لبخند نزنم، حتی به غریبه‌های خیابان. از آن به بعد، من شروع به گذراندن تعطیلات آخر هفته با معلمانم کردم و در مورد این پایگاه دانش باستانی از هند یاد گرفتم. توضیح اینکه چگونه تغییر شکل می دهد، دشوار است

مصرف سبزیجات  

نکاتی دیگر که به رفع خستگی پلک ها کمک می کند
از بالش حمایتی استفاده کنید :
از بالش حمایتی که سر را در طول شب کمی بلند نگه می دارد استفاده تا مایعات در نزدیکی چشم ذخیره نشود و به کاهش پف چشم در صبح کمک کند.

قطره چشم داخل چشم بچکانید :
استفاده از قطره های چشم، به چشمان حالت شاداب می بخشد.

کرم دور چشم بزنید :
کرم های دارای رتینول باعث بهبود خطوط ریز اطراف چشم می شود، در حالی که کرم های حاوی ویتامین ک به شما کمک می کند تا تیرگی های اطراف چشم را رفع کنید.

گاهی اوقات، حتی اگر 8 ساعت بخوابید، استرس و یا کمبود خواب شما رفع نخواهد شد و برای بهبودی کامل به چند روز زمان نیاز دارید اما این تنها دلیل خستگی و پف کردگی پلکها بعد بیدار شدن از خواب نیست و دلایل دیگری دارد که شامل :

کم آبی بدن

پوست اطراف چشم ما به دلیل حساسیت بالایی که دارد فورا به هر کمبودی بخصوص کمبود آب بدن واکنش نشان میدهد پس اگر حس می کنید آب مصرفی شما در طول روز کافی نیست پس بیشتر آب بخورید.

غذاهای شور
پیش از این هم در نمناک به این مورد اشاره شد و دانستید که نمک موجب احتباس آب زیر پوست بخصوص پوست اطراف چشم می شود برای همین بعد از مصرف یک وعده غذای پرنمک، رز بعد شاهد چنین وضعیتی در خود خواهید بود.

این می تواند به دلیل کمبود خواب یا خیره شدن زیاد باشد، مانند خواندن بیش از حد بدون حرکت چشم ها، افرادی که با کامپیوتر زیاد کار می کنند و یا مطالعه دارند دچار خستگی پلک می شوند و از این مشکل رنج می برند. همچنین ممکن است شما از یک فعالیت دیگر مانند ورزش کردن خسته شده باشید و خستگی به قول معروف هنوز از تن شما به در نشده باشد. 

غذاهای شور 

آلرژی
بازهم آلرژن ها و تاثیر منفی آنها روی ما، بدن ما ماده شیمیایی به نام «هیستامین» تولید می کند که کارش کشاد کردن رگ های خونی زیر چشم، افزایش جریان خون و التهاب است. دلیل تولید این ماده شیمیایی هرچه که باشد میتواند ما را دچار مشکل کند، مشکلاتی که یکی از آنها پف و خستگی پلک چشمانان است.

کافئین
تورم و خستگی چشم ها بعد از خواب یکی از عوارض مصرف بیش از حد و نامناسب کافئین است چرا که به دلیل ایجاد کم آبی بدن عوارض قابل توجهی که یکی از آنها همین خستگی پلک هاست را ایجاد می کند.

مصرف کافئین  

رفع خستگی پلک و چشم ها بعد بیدار شدن از خواب
اگر شما هم چنین تجربه ای داشته اید پس نیاز به پاسخ این سوال " چگونه پف چشم های خسته را رفع کنیم " پس باید راه حلی برای رفع این مشکل بیابید به همین دلیل ما در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک راه کارهایی برای رفع خستگی پلکها پیشنهاد کرده ایم؛ برای دقایقی با ما همراه شوید.

چشم های خود را با آب گرم و سرد بشویید
شست وشوی صورت و چشم 30 ثانیه بیشتر طول نمی کشد، پس ابتدا به چشمان بسته خود آب گرم سپس آب سرد بپاشید. آب گرم با باز کردن منافذ پوست، خون را به سطح پوست می رساند و به از بین بردن سموم جمع شده روی پوست کمک می کند ، به این ترتیب درخشش و جوانی به پوستمان باز می گردد سپس آب سرد منافذ پوست را می بندد و مانع ایجاد سوزش و ناراحتی ناشی از آلودگی در آن می شود.

نفس عمیق بکشید و دوباره صورت را در آب فرو برید، این مراحل را سه بار تکرار کنید تا خستگی چشم ها و پلک ها را رفع کنید.

به آرامی پوست اطراف چشم ها را ماساژ دهید
راهی سریع، آسان و موثر برای بیدار شدن و جوان سازی چشمهای خسته ماساژ است. با ماساژ آرام خون بیشتری به عضلات و پوست می رسد و آلودگی هایی که شبانه در پوست جمع شده را پاک می کند.

شست و شو با آب گرم و سرد برای کاهش افتادگی و ملتهب شدن پوست توصیه می شود اما شست و شوی تمام صورت با آب سرد بهتر است. وقتی تمام پوست صورت سفت شود، پوست اطراف چشم هم سفت خواهد شد.

شستن چشم ها

از یک کاسه آب کمک بگیرید
یک کاسه بزرگ را با آب سرد پر کنید و نفس خود را نگه دارید، حالا صورت را در ظرف آب فرو برید و به مدت 30 ثانیه زیر آب نگه دارید (یا تا زمانی که دیگر نمی توانید نفس خود را نگه دارید) و سپس صورت خود را از آب خارج کنید.

ماساژ آرام همچنین به شل شدن عضلات اطراف چشم کمک می کند.

انگشت اشاره و میانی را در گوشه چشم قرار دهید (نزدیک بینی)

به آرامی نوک انگشتان را روی پوست فشار دهید و سپس رها کنید.

از استخوانهای زیر چشم به سمت شقیقه ها ماساژ انجام دهید

در آخر نفس عمیق بکشید، چهار مرتبه از طریق بینی دم و با دهان بازدم انجام دهید.

این وضعیت را چند بار تکرار کنید. تاریکی و گرمای کف دست باعث می شود چشم ها استراحت کوتاهی داشته باشند، همچنین تنفس عمیق گردش خون و دریافت اکسیژن را بهبود می بخشد و به طور کلی برای پوست و بینایی مفید است.

چشم های خود را ورزش دهید
در مطالب قبلی بخش بهداشت و سلامت نمناک ورزش های چشم را کامل معرفی کردیم و آموزش دادیم و حالا باز می گوییم وقت آن است که گامی دیگر به برنامه تناسب اندام خود اضافه کنید چرا که پوست اطراف چشم مانند سایر اعضای بدن به ورزش نیاز دارد. چند حرکت ساده می تواند عضلات چشم را تقویت و پوست را در عرض چند دقیقه سفت کند از همه بهتر، شما به هیچ وسیله ای برای انجام اینکار احتیاج ندارید.

وقتی به ناحیه شقیقه رسیدید، ماساژ را روی پوست بالای پلک های خود به سمت بینی ادامه دهید. این مراحل دو و سه بار تکرار کنید.

ماساژ چشم ها 

دست را روی چشم ها قرار دهید
وقتی احساس سنگینی در چشمانتان می کنید، کمی استراحت کنید و کف دست را روی چشم هایتان قرار دهید. برای انجام این کار ابتدا کف دست ها را چند ثانیه به هم بمالید تا پوست شما گرم شود. سپس کف دست را روی چشم های خود قرار دهید طوری که انگشتان روی پیشانی قرار بگیرند.

برای ورزش دادن چشم کافیست یک ساعت بزرگ را تصور کنید که در مقابل شما متحرک است به عدد دو خیره شوید سپس چشمان خود را روی عدد دوازده نگه دارید. این حرکت را یکبار دیگر برعکس تکرار کنید.

ورزش چشم 

استفاده از ماسک

از آلرژن ها دوری کنید
مواد حساسیت زا مانند گرد و غبار، گرده حیوانات خانگی می تواند باعث آبریزش بینی و احساس خارش در گلو شود. همچنین می توانند احساس قرمزی، خارش، خشکی و خستگی در چشم ها ایجاد کنند. چند روش ساده برای از بین بردن مواد آلرژی زا و تقویت چشمان وجود دارد. نکات زیر را امتحان کنید:

چشم ها را ببندید و به اندازه ممکن باز کنید
شاید ساده به نظر برسد اما یکی از راه های عالی دیگر برای رفع خستگی پلک ها باز و بسته کردن آنها است. این ورزش باعث سفت شدن پوست و عضلات کوچک صورت می شود، بنابراین برای کسب نتیجه بهتر این کار را سه بار در هفته انجام دهید.

از ماسک استفاده کنید
بسیاری از غذاهایی که روزانه مصرف می کنید می توانند تأثیر چشم گیری بر روی چشم داشته باشند. تنها کافیست چند ماده ساده - مانند سیب، هندوانه، آووکادو و خیار را 15 دقیقه برای کاهش التهاب، رفع سیاهی، تیرگی دور چشم و رفع خستگی پلک ها روی صورت ماسک کنید.

حداقل هفته ای یک بار جارو بزنید
ملحفه بالش قدیمی را با یک ملحفه ضد حساسیت تعویض کنید
تشک را با یک پد ضد حساسیت بپوشانید

داشتن خواب کافی یکی از کارهای ساده برای رفع خستگی پلک ها است زیرا بدن در طول شب، سلول های مرده پوست و سموم دیگر که روزانه جمع می شود را پاکسازی می کند. بنابراین اگر چند شب متوالی کمتر از میزان مورد نیاز بخوابید دچار قرمزی، خشکی، عدم تعادل پوست، چین و چروک و جوش می شوید.

هر شب در یک زمان مشخص چراغ ها را خاموش کنید
لوازم الکترونیکی بخصوص گوشی موبایل را یک ساعت قبل از خواب کنار بگذارید
دمای اتاق خواب را متوسط رو به پایین نگه دارید

ملحفه ها را هفته ای یک بار بشویید
دستگاه تصفیه هوا داخل اتاق خواب قرار دهید
حیوانات خانگی را بیرون از منزل نگه دارید
برای کاهش علائم قرص آلرژی بخورید
خواب کافی داشته باشید
از گوش گیر استفاده کنید
تا آنجا که ممکن است اتاق خواب را تاریک نگه دارید
تشک خوب و با کیفیتی داشته باشید
قبل از خواب نفس عمیق بکشید
خواب مناسب 

سبزیجات برگ دار (مانند کلم پیچ و اسفناج) حاوی ویتامین آ، لوتئین و ویتامین ب12 هستند که از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش مضر محافظت و به عنوان آنتی اکسیدان عمل و به تولید سلول های خونی کمک می کند به همین دلیل در رژیم خود، حداقل دو وعده میوه و سه وعده سبزیجات بگنجانید. یک راه آسان برای مصرف میوه و سبزیجات نوشیدن اسموتی است.

میوه ها و سبزیجات تازه مصرف کنید
در رژیم غذایی خود مقدار زیادی میوه و سبزیجات بگنجانید. میوه ها حاوی ویتامین ث هستند که از پوست و چشم در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند، همچنین میوه ها به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی می تواند از بیماری های چشمی مربوط به سن مانند تخریب ماکولا و آب مروارید جلوگیری کند.

از دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید
رطوبت پوست اطراف، چشم را شاداب و صاف نگه می دارد به همین منظور می توانید روزانه با نوشیدن آب به پوست رطوبت بخشید اما در حین خواب نمی توانید آب بنوشید. در نتیجه، پوست در این مدت رطوبت لازم را از دست می دهد. بنابراین با راه اندازی یک دستگاه رطوبت ساز در اتاق خواب از کاهش رطوبت پوست جلوگیری کنید. دستگاه رطوب ساز باعث خشکی کمتر هوا می شود و رطوبت پوست را حفظ می کند.

چنان چه الیاف های برس شروع به ریزش کردند وقت آن رسیده است که آن ها را جایگزین کنید.

هر آن چه که در 3 ماه گذشته از ان استفاده نکرده اید ( حتی اگر منقضی نشده است ) دور بیندازید و هرچه منقضی شده است را جایگزین کنید.

کافی است کیف آرایش خود را با پارچه و صابون یا یک پارچه الکلی تمیز کنید و سپس اجازه دهید تا در هوای آزاد خشک شوند.
اگر از کیف آرایش پارچه ای استفاده می کنید آن را در ماشین لباسشویی بیندازید و با آب داغ بشویید تا باکتری ها از بین بروند.موی برس های آرایش محل مناسبی برای رشد باکتری ها می باشد. 

صابون 

چرا باید سایه پایه تابستان خود را نگه داری کنید درحالی که از آن استفاده نمی کنید؟

در نهایت، هرگونه محصول آرایشی معمولی که هنوز نگه داشته اید را دور بریزید زیرا سلامتی پوست شما بسیار مهم است.

هر محصول آرایشی را با یک پاک کننده و پارچه ای تمیز پاکسازی کنید و کیف آرایش تان را با محصولاتی ساده و تمیز پر کنید. 

کیف آرایش

بنابراین آن ها را از هرگونه باقی مانده لوازم آرایش، چربی پوست تا میکروب های دیگر پاکسازی کنید. برس ها حداقل یکبار در هفته نیاز به تمیز کاری دارند.

در حقیقت، براساس بررسی های انجام شده توسط محققان، اسفنج های آرایشی میکروارگانیسم هایی مانند باکتری اشریشیا کلی و استافیلووکوکوس اورئوس را درخود جای داده اند. باکتری هایی چون اشریشیا کلی و استافیلوکوکوس اورئوس ممکن است باعث عفونی کردن زخم ها شده و به پوست نفوذ کنند بنابراین، اطمینان از بهداشت مناسب کیف آرایش ضروری است.

در صورتی که کیف آرایش خود را تمیز نگهداری نکنید، باکتری های بی شماری که قادر به ایجاد عفونت هستند، تجمع خواهند یافت. این حالت بیشتر درمورد اسفنج های آرایشی در صورتی که حداقل یکبار درهفته آن ها را تمیز نکنید، صدق می کند.

محتویات کیف آرایش

انواع عفونت های ناشی از عدم رعایت بهداشت آرایشی
باکتری هایی مانند اشریشیا کلی یا استافیلوکوکوس اورئوس می توانند زخم ها را آلوده کرده یا مسیرهای ورود به پوست را پیدا کنند و منجر به عفونت شوند. به طور کلی، عفونت هایی که ممکن است ایجاد کنند ، ماهیت متنوعی دارند. عفونت ها ممکن است موضعی و خفیف یا موضعی و شدید باشند . حتی می توانند باعث عفونت عمومی در افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، شوند.

محققان تخمین می زنند درصد بالایی از لوازمی که مردم برای آرایش و به صورت روزانه استفاده می کنند، حاوی بار باکتریایی قابل توجهی است. باکتری های موجود در کیف آرایش می توانند باعث عفونت های پوستی تا عفونت های عمومی شوند. به خصوص اگر از مواد آرایش درنزدیکی دهان و چشم استفاده می کنید یا به هر دلیلی وارد زخم پوستی شما شده اند. 

میزان بار باکتری ها به خصوص در اسفنج های آرایش زیاد است زیرا بهداشت مناسبی برای آن ها صورت نمی گیرد. در درصد بالایی از موارد، اسفنج هایی که مورد تجزیه وتحلیل قرار گرفتند هرگز شسته نشده اند. به همین دلیل تمیز نگه داشتن کیف آرایش بسیار مهم است. علاوه براین ، به یاد داشته باشید که با مرطوب نگه داشتن آن ها میزان گسترش باکتری ها نیز افزایش میابد. به همین دلیل، اسفنج موجود در کیف آرایش شما بیشتر در معرض آلودگی است.

به طور خاص، تمام محصولات آرایشی دارای استافیلوکوکوس اورئوس، اشریشیا کلی و سیتروباکتر فریوندی هستند که برای سلامتی خطرناک می باشند.

اسفنج

نکاتی برای تمیز نگه داشتن کیف آرایش از نظافت مرتب مطمئن شوید

فراتر از تاریخ انقضا محصولات، باید به خود یادآوری وعادت کنید که اسفنج ها را مرتبا تمیز می کنید تا از خطر آلودگی باکتری ها پیشگیری شود.

بهداشت لوازم آرایشی

بدین منظور:

کیف آرایش خود را خالی کنید و موارد موجود را براساس دسته هایی مانند برس، لوازم صورت ، چشم و لب و . .. کنار بگذارید.
برس های آرایشی ، اسفنج ها و دیگر لوازم آرایش را بشویید.

فراموش نکنید که هر اسفنج آرایشی ممکن است منبعی از باکتری باشد. سعی کنید آن ها را تمیز نگه دارید و هر زمان که ممکن است اسفنج ها را خشک کنید. به همین روی، تولید کنندگان کاری می کنند که تاریخ انقضا و الزامات تمیزکاری این نوع محصولات آرایشی برروی بسته بندی به وضوح دیده می شود. بنابراین وقتی می خواهید این نوع کالاها را خریداری کنید حتما به نمادهایی که روی بسته بندی آن نشان داده شده است توجه کنید.

سبزیجات با پایه آب

سیزیجات معمولاً در اکثر رسپی ها استفاده می شوند اما بعضی از آن ها را نباید داخل آرام پز قرار دهید. متخصصان هشدار می دهند که سبزیجات با پایه آب مانند گل کلم، بادمجان و بروکلی را داخل آرام پز نگذارید و آن ها را دیرتر اضافه کنید تا زمان کم تری داخل آن قرار بگیرند.

سبزیجات 

شیر
بعضی از رسپی ها هستند که نیازمند شیر می باشند تا حالت خامه ای پیدا کنند اما طبق نظر متخصصان، نباید شیر را داخل آرام پز بگذارید. در کل شیر و سایر محصولات لبنی نباید داخل آرام پز گذاشته شوند زیرا فرایند آرام جوشیدن شیر باعث دلمه شدن شیر می شود. اگر هم مجبور بودید این کار را انجام دهید، حتما در انتهای پخت کیک یا غذا این کار را به انجام برسانید، زیرا اگر شیر را زود اضافه کنید، غذای تان خوب از آب در نمی آید و تکه تکه می شود.

گوشت یخ زده

متخصصان در این باره هشدار می دهند که هرگز گوشت یخ زده را داخل آرام پز قرار ندهید. حتما باید اجازه دهید که یخ گوشت آب شود و فرقی ندارد که چه گوشتی باشد و بعد آن را داخل آرام پز قرار دهید، زیرا اگر گوشت یخ زده قرمز یا مرغ را داخل آرام پز بگذارید، زمان زیادی طول می کشد تا یخ آب شود و گوشت پخته شود و در نتیجه باکتری ها چند برابر می شوند و شما را بیمار می کند.

گوشت یخ زده

فلفل تند
هنگامی که فلفل تند را داخل آرام پز قرار می دهید؛ حتی اگر فلفل را به یک وعده غذایی بپاشید و آن را روی میز بگذارید، احتمال آتش وجود دارد. پس باید خیلی دقت کنید، زیرا حرارت و گرمای محیط داخل آرام پز را به شدت بالا می برد.

آرام پز گاهی اوقات نجات دهنده زندگی شما است، زیرا می توانید مقداری مواد غذایی را داخل آن قرار دهید و هنگامی که مشغول کارهایتان هستید، خیالتان راحت باشد که این مواد کم کم در بهترین حالت ممکن آماده می شوند و در نتیجه آرام پز می تواند چیز های زیادی را بپزد اما بعضی از مواد غذایی هستند که هرگز نباید آن ها را داخلش قرار دهید، زیرا خطراتی را برای سلامتی شما ایجاد می کند و حتی طعم آن ها هم خوب نخواهد بود که در این قسمت از نمناک این مواد غذایی را به شما معرفی خواهیم کرد.

حبوبات و لوبیای خشک
لوبیا در بسیاری از مواد غذایی استفاده می شود. متخصصان هشدار می دهند که لوبیا را بدون اینکه از قبل آماده کرده باشید، داخل آرام پز قرار ندهید، زیرا حاوی مواد سمی به نام لکتین است و آرام پز نمی تواند این مواد سمی را از بین ببرد. قبل از قرار دادن داخل آرام پز، حتما باید مواد سمی جدا شود و آن ها را حداقل چند ساعت داخل آب قرار دهید. سپس آب آن را عوض کنید و به مدت 30 دقیقه بپزید. هنگامی که این فرآیند را کامل کردید، می توانید لوبیا ها را داخل آرام پز بگذارید.

لوبیا خشک

این آزمایش ها در کشور های بزرگی مثل سنگاپور، استرالیا، چین و بریتانیا انجام شده است و متخصصان زیادی روی آن نظارت کرده اند. بیش از 3 هزار مطالعه روی این کودکان انجام شده که بین سه ماه تا 33 سال سن داشتند.

مضرات کلاس آنلاین

شیوع کرونا هم باعث مجازی شدن کلاس های درس و مدارس شده و همه این ها باعث می شود که کودکان بیشتر در معرض استفاده از این وسیله ها قرار بگیرند. در شرایطی که چاره ای جز حضور فرزندانمان در کلاس های مجازی و استفاده از کامپیوتر و گوشی موبایل نیست پس بهتر است فواصل استفاده از این لوازم را کنترل کنیم و اقداماتی مثل ورزش های چشمی و تغذیه مناسب برای تقویت بینایی را بیشتر از قبل لحاظ کنیم.

بعد از اینکه نتایج را به صورت ترکیبی تجزیه و تحلیل کردند، به این نتیجه رسیدند که استفاده زیاد از صفحات الکتریکی مانند نگاه کردن به صفحه موبایل، 30 درصد خطر نزدیک بینی را بالا برده و استفاده زیاد از کامپیوتر هم این خطر را تا 80 درصد بالا می برد.

ورود گوشی های هوشمند و سایر رسانه ها تحولات عظیمی در زندگی انسانها ایجاد نموده است. در دوران همه گیری بیماری کرونا که محصلان امکان حضور در مدارس و مراکز علمی و... را نداشتند

نزدیک بینی چشم در کمین کودکان و نوجوانان
به تازگی آمار نشان میدهد که استفاده از کامپیوتر و موبایل خطر نزدیک بینی را در نوجوانان افزایش داده است. استفاده از صفحات الکترونیکی مانند تلویزیون، موبایل، کامپیوتر، تبلت و لوازم این چنینی در افراد جوان باعث ایجاد مشکلاتی شده است و خطر ابتلا به نزدیک بینی را در کودکان و نوجوانان بالا برده است.

گوشی های هوشمند و سایر رسانه ها سبب شد که این عزیزان از تحصیل جا نمانند اما نگاه کردن طولانی مدت به صفحه تلفن همراه، لپ تاپ یا تبلت و... ممکن است زمینه انواع اختلال بینایی را در افراد به خصوص نوجوانان ایجاد نماید. در ادامه این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به یکی از آسیب های چشمی که استفاده زیاد از موبایل و... ایجاد می کند، می پردازیم.

ضرر استفاده از موبایل

تحقیقات روی میلیون ها کودک در سراسر جهان که مدت زمان زیادی را صرف یادگیری درس های شان در گوشی های موبایل و صفحه تلویزیون می کنند، انجام شده است و نشان می دهد که خطر افزایش ابتلا به نزدیک بینی و یا افزایش شدت آن در بین آنان بالا رفته است.

- فشار خون بالای مرحله 2، 140 یا بالاتر در حالت سیستولیک و 90 یا بالاتر در حالت دیاستولیک.

چرا فشار خون را با میلی متر جیوه اندازه گیری می کنند ؟

جیوه یکی از یکی از دقیق ترین سنجش های فشار است و هنوز هم بعد از گذشت مدت زمان زیاد ، یکی از استانداردترین واحدهای اندازه گیری فشار خون می باشد.

بررسی نبض برای بررسی فشار خون
هردوی این ها نشان دهنده سلامتی بدنی هستند اما دو معیار کاملا جداگانه می باشند و نمی توان از روی یکی از آن ها ، دیگری را نیز تشخیص داد.

اندازه گیری فشار خون یکی از مهمترین معایناتی است که افراد به صورت دوره ای انجام میدهند، میزان فشار خون نرمال چقدر است؟ تنها راه تشخیصی برای فشار خون بالا، این است که تست فشار خون بدهید . از طرفی باید بدانید که از اعداد روی آن چه نتیجه ای بگیرید و بفهمید که فشار خونتان بالا است یا خیر.

- طبق مطالعات اخیر، خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی یا سکته ، با هر افزایش 20 میلی متر جیوه ای فشار خون سیستولیک و 10 میلی متر جیوه فشار خون دیاستولیک در بین افراد 40 تا 89 سال افزایش پیدا می کند.

فشار خون نرمال

طیف سالم و ناسالم فشار خون
- فشار خون نرمال ، کم تر از 120 میلی متر جیوه در حالت سیستولیک و کمتر از 80 در حالت دیاستولیک.

- فشار خون نسبتا بالا ، بین 120 تا 129 در حالت سیستولیک و کم تر از 80 در حالت دیاستولیک.

اعداد فشار خون و معنای آن ها
فشار خون هرکس دارای دو عدد می باشد :
- فشار خون سیستولیک :( عدد اول ) این عدد نشان می دهد که قلب شما در حالت تپش ، چه مقدار خونی را در رگ ها در جریان دارد.

- فشار خون دیاستولیک :(عدد دوم ) این عدد نشان می دهد که قلب در حالت استراحت ، چه مقدار خون در رگ های خود دارد.

فشار خون نرمال

کدام عدد مهم تر است ؟
- معمولا عدد اول یا همان فشار سیستولیک بیشتر مورد توجه قرار می گیرد زیرا این فشار خون حساس تر است و برای افراد بالای 50 ، خطر بیشتری را برای مشکلات قلبی و عروقی ایجاد می کند. اکثر افراد با بالا رفتن سنشان ، با افزایش فشار خون سیستولیک ، سفت شدن رگ های بزرگ و افزایش بیماری های قلبی و عروقی مواجه خواهند شد.

- فشار خون بالای مرحله 1 بین 130 تا 139 در حالت سیستولیک و بین 80 تا 89 در حالت دیاستولیک.

- بحران فشار خون که سریعا باید به پزشک مراجعه شود ، بالاتر از 180 در حالت سیستولیک و بالاتر از 120 در حالت دیاستولیک.

البته تشخیص فشار خون بالا را باید کاملا بر عهده پزشک گذاشت.

اعداد فشار خون